jak fajnie

[...] dynamiki, 100kg: https://www.youtube.com/watch?v=1k7FZ0mk-vk&feature=youtu.be nieskromnie uważam, że technika bardzo na plus ;-) Choc denerwuje mnie to, że puszczam łopatki jak zaczynam ruch mimo, że pozycję przyjmuję dobrą. Podobnie robie przy SQ, więcej skupienia na to musze przeznaczyc. miska: http://i57.tinypic.com/142zaki.png Jak będę [...]

To jest smieszne co napisze,ale fajnie by było miec coś takiego jak w dragon ballu,że co trening jesteś silniejszy i większy;p.Rok cwiczenia i wyglądałbyś jak kolesie z gazet;p

Cześć Kuba, fajnie by było abyś więcej szczegółów dodał, tj jak trenowałeś do tej pory i jak dokładnie wyglądało twoje jedzenie w każdym posiłku, ile takowych było itd. Napisz też czy trening twój wyglądał cały czs tak samo , czy też zmieniałeś go cyklicznie. Wiemy już że masz budowe ektomorficzną, jak będziemy wiedzieć coś więcej to na pewno [...]

[...] w skosie i rozpiętki w skosie bezposrednio po wyciskaniach a dopiero na końcu wyciskanie w poziomie, to dzięki temu mocniej stymulujesz góre klatki. Ale oczywiście jak to w życiu bywa nie u każdego taki model sie sprawdza. Piszesz że nie masz skosu w dół, a takowy jest twoim priorytetem(również środek klatki). Nie wiem czy masz poręcze, [...]

[...] aby takowy zmontowali z kilku solidnych desek. Włanczasz wtedy telewizor i w tętnie tlenowym wchodzisz i schodzisz z takiego podestu. Fajnie że masz witaminy , to ważne. Tak jak wspomniałem oledze wcześniej zapoznaj sie prosze z art. w Fitnesie o Redukcji. Policz co i jak, daj do sprawdzenia. Jezeli nie znajdziesz tego treningu obwodowego który [...]

[...] na druga lapke i bedzie git Trening tj cw sa ok, stosuj metode piramidalna tj nawet 6powt. A diety powinienes sie trzymac, nie ma takiej pracy w ktorej nie da sie w jakims tam stopniu poradzic sobie z tym. Znam to z autopsji. Te twoje wyciskanie-fajnie by bylo abys filmik wyslal, zrobiony z boku i z gory. Losvato-regeneracja 1 tydz [...]

MolderDist, zaproponuje troszke inny trening. Pamietaj ze liczy sie jakosc a nie ilosc. 1dzien KLATKA -wyciskanie sztangi w skosie w gore 4-5*piramidalnie -rozpietki w skosie w gore 3-4* -wyciskanie w skosie w dol 3* 2dzien PLECY -podciaganie 3* -wioslowanie na wyciagu poziomym 3* -wioslowanie na krzyzaku/sztanga podchwytem 3* -ciagi 3* 3dzien [...]

Czesc Rafal staralem sie jak moglem wytrwac na "placu buju" Fajnie ze jestes Big rider na czas nieobecnosci Rafala moze ja wtrace swoj skromny glos i opowiem o swoich odczuciach. Shock therapy bardziej porwnywalbym do naszego NOboostera. Ja osobiscie pomimo ze dobrze czulem shocka to po pierwszych dawkach musialem przerwac [...]

No dobrze podliczyłeś bo jak by nie patrzeć sporo dano towaru do przetestowania więc się kwota uzbierała . 400 zł to sporo kasy i idzie za to coś fajnego ustukać choć nie zaprzeczam że to co dostałeś nie jest fajne , więc dobrze by było żeby ten towar się sprawił na 6 .Bo nie ukrywam ciekawi mnie to jak to sie sprawi fajnie by było jak by mity [...]

[...] przeżyć 4 sparingi bez przerwy, skończyć partnerów po parę razy, nie odklepać ani razu i na dodatek nie mieć zadyszki po tak długiej przerwie%-) Tylko mam świadomość, że jak wrócę do siebie, to już nie będzie tak wesoło;-). A że chyba setny raz złamałam palec u stopy i spsułam sobie kolano, to naprawdę absolutnie nieważne%-) SUPLEMENTACJA - [...]

Witam, biore białko od 2 dni. MOge stwierdziec iz smak ktory otzrymalem(czekoladowy) zmieszany z kakao i ciut cukru jest jak dla mnie wysmienity ;) niczym pilbym kakao. Bez dodatku Kakao jak zwykle mleko. Gródek zero, piany troszke sie robi od czasu do czasu, lecz mi to wcale nie przeszkadzam. Fajnie wchodzi mysle ze bede czesciej sie nim [...]

[...] też jem. przesunęła mi się "nieco" miska i w pracy wyszły aż 3 posiłki (potreneningowy, przedtreningowy i białkowa kolacja Poran, myśle, że tu nie ma złej taktyki. robisz, jak Ci jest wygodnie. podziwiam za poranny trening, bo jak wychodzę z pracy to jestem jak zombie. ciężko znoszę te nocki. PONIEDZIAŁEK, bieżnia 40 min (możesz być ze mnie [...]

tak więc w ramach psychoterapii wróciłam na siłownię bezczelnie ignorując zalecenia lekarzy. i wiecie co? nic tak nie podnosi poziomu endorfin jak pompeczka %-) ale naprawdę, na czas treningu zapomniałam o bólu. no cóż, jutro Wielkanoc. życzę smacznego jajka. na razie trzymam się dzielnie z dala od ciast, ale w poniedziałek pewnie popłynę. ps. [...]

w tygodniu przede mną ostatnia nocka. chodzę jak zombie, mój mózg jest autentycznie wyłączony, i cały czas jestem senna. w efekcie zgubiłam swojego multisporta i kartę debetową....boże, niech ten koszmar się skończy:( na treningi chodzę, tylko nadal nie klepię kardio. nie mam siły, ochoty i w ogóle jest ch**owo. już nawet nie jest źle. no ale nic. [...]

yyy ja powiem teraz na wakacje kiedy nie mam treningow z kb czesto chodze z kumplem sparowac na stadion taki malo ludzi trawka swieze powietrze fajnie jest czesto jak przychodzimy widzimy ludzi ktorzy tez trenuja tam capoeire i mamy takiego lacha ze przez 10 minut nie mzoemy sparingu pozadnie zaczac z czego mamy takiego lacha?? przedewszystkim [...]

apokalipsa - źle mnie zrozumiałeś. Gdy robię jedną serie to czuję pompe, ale im jest serii więcej tym pompa większa, a przecież o to też chodzi. Jak w ten pon robiłem tym planem to fajnie mi klatka spuchła, oczywiście tylko względem jej poprzedniego rozmiaru, bo wcale duża jeszcze nie jest. Mógłbym robić po 5 serii, ale chcę wycisnąć z mięśni [...]

przywor Jak dla mnie plan ładny zamieniłbym tylko poniedziałek ze środa żeby oddalić od siebie trening pleców i nóg a tak jest fajnie pozdro

[...] ostatnia seria, jestem pewny że pare powtórzeń bardzo słabo technicznie, kolana mi się schodziły w paru powtórzeniach no jednym słowem lipa, pytanie do Autopsy, czyli robić jak kiedyś do max 12p? bo jakoś do tego trzymała się technika. ps. do 6 czy tam 7powtórzenia nachwyt MP 5x 21kg 3x 32kg 3x 37kg 3x 43kg 10x 48kg no i tutaj super akurat [...]

wl, 86kg x 11, czyli na raz pewnie było by ze 110 wtedy, 100 szło 3x sq, SQ(lekko) dlatego wasko, bez żartów xd jak bedzie 100kg x10p x3s to będzie fajnie;->

wiesz, węgle staram się liczyć dokładnie:) ale piers czy takie cuś, zważe, ale jesli potrzebuje 500g a mam 530 to nie wywale prezcież 30g:D a jak jeszcze wiecej to za jajka podmieniam:p dzisiaj dieta bardzo fajnie, mama kupiła 2kg mandarynek, wiec jutro, po treningu zamiast 300g jablka beda mandarynki (no i za grahamke też dam) czyli jakieś 600g:p [...]